Er is natuurlijk al genoeg geschreven over dé hittegolf!
Ik moet er stiekem wel om lachen hoor. Meteen dat gesmijt met code oranje, rood of donkerpaars… Levensgevaarlijk mensen, ga alleen de deur uit indien strikt noodzakelijk! Wat een paniek! Alsof je ogen direct verbranden wanneer je naar buiten gaat, of de banden van je fiets aan het asfalt blijven plakken… Het enige vreselijke aan de hitte vond ik die kapot hete auto waar je in moet kruipen na een lekker dagje zwembad. Die arme kinderen die zich branden aan die fijne driepuntsgordel van hun autostoeltjes, (want die zijn zo’n 350 graden), mijn man die dan niet snel genoeg uit parkeert waardoor er ook nog geen frisse lucht naar binnen waait, die hete lucht in je neusgaten en het idee dat je adem gewoon wordt afgesneden! Gelukkig hebben we airco maar ik hang de eerste 5 minuten als een Sint Bernhard hond uit het raam te hijgen totdat ik zeker weet dat de airco koude lucht blaast! Ik negeer daarbij mijn man volledig “dat de ramen eerst dicht moeten voordat de airco het goed kan doen”.

Ik ben inmiddels hoogzwanger met m’n 39 weken en ik werd twee weken geleden behoorlijk nerveus door al die dreigementen van het KNMI! Ik heb daarom dé ultieme verkoelingstips voor jullie verzameld en hopelijk hebben jullie er wat aan!

1. Wij hebben een openlucht zwembad bij ons in het dorp en daar zat ik echt de hele dag met de kinderen. Een bijkomend voordeel is dat je een lekker bruin kleurtje krijgt waardoor je er ineens veel slanker uitziet! Je cellulitus valt minder op, je striae is bijna niet meer te zien, en je buik is nóg mooier dan voorheen. Ik lag echt veel in het water en had een ligbedje meegenomen zodat ik ook nog eens lekker kon liggen. Met m’n gat op een handdoekje zitten de hele dag leek me nou niet bepaald een pretje. Lekker verkoeling zoeken bij water helpt echt enorm.

2. Waterijsjes knagen alsof je leven d’r vanaf hangt! Je kan ze zelf maken van fruit waardoor het nog gezond is ook.

3. Ik maakte ook iedere ochtend een verse fruitsalade, zo verslavend! 
Je lichaam koelt af door te transpireren. Hiermee wordt de hitte uit je lichaam gedreven. Tijdens het zweten verlies je het nodige vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort kunnen aanvullen. De beste vrucht hiervoor is de watermeloen. Maar ook de suikermeloen, appels, mango, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe bessen en zwarte bessen zijn uitstekend afkoelvoedsel. En drink daarnaast uiteraard genoeg water!

4. Heb je geen zwembad of recreatieplas in de buurt, dan moet je het thuis zo aangenaam mogelijk maken uiteraard.
* Een zwembadje in de tuin is echt ideaal!
* Een voetenbadje met koud water is heerlijk verkoelend
* Een plantenspuit met koud water wat je af en toe over je heen kan spuiten.
* Een natte koude handdoek in je nek.
* Je polsen onder de koude kraan houden

5. Doe gewoon zo relaxed mogelijk!

6. Ben je wél op het strand, laat je partner dan zo’n heerlijk verkoelende “Duitse kuil” graven waarin je je de hele dag lekker van verschuilen. Het erin en eruit komen lijkt me dan wel weer een hele uitdaging. Maar goed, je krijgt het niet snikheet en daar gaat het toch om ; )

7. Het klinkt gek maar lauwe thee drinken zorgt voor verkoeling. Door ijskoud drinken reageert je lijf door de temperatuur van binnen wat op te schroeven. Wanneer je lauwe thee drinkt, zorgt je innerlijke thermostaat ervoor dat je temperatuur naar beneden wordt gebracht.

8. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op, dat is een stuk koeler.

9. Trek alsjeblieft geen strakke donkere kleding aan. Je wordt gebraden!! De fout die ik iedere zomer weer maak, ongeacht of ik dus zwanger ben of niet, is een jurkje/rokje aan zonder daarbij een legging eronder aan te trekken. Met als gevolg dat je de hele binnenkant van je benen aan gort loopt en dat voelt echt zwaar verrot. Trek gewoon lekkere luchtige kleding aan en kies voor functioneel ipv leuk.

10. Hou je huis zo koel mogelijk. Wij hebben zelf een heel oud huis en dat is amper te doen… We hebben een airco boven en beneden, Willem en Guusje hebben op hun kamertje een ventilator zodat ze af en toe een briesje meepakken zodat ze met 28! graden op hun slaapkamer “lekker” in slaap kunnen vallen. Door er een bevroren fles water voor de ventilator te zetten blaast ‘ie echt lekkere koele lucht!

Eigenlijk komt het er op neer dat je er gewoon in mee moet gaan. Verzet je er niet tegen maar bedenk gewoon wat het beste voor jou werkt. Dan weet ik zeker dat de hitte je niet teveel wordt en dat je er nog plezier aan gaat beleven ook : )